长期紧张害怕怎么办？我紧张害怕已经有4个月了都没有

      你好，建议你去正规医院检查一下血常规，微量元素，看是不是贫血，或者是微量元素缺乏，测量一下血压，按说你这个年龄不应该血压高，看是不是贫血或者是缺乏维生素导致的。建议你平时注意饮食种类多样化，避免偏食。
      

      这种情况的话主要是心理上的作用，所以请不必太过担心，建议可以做一个心理指导的治疗，是会有所缓解的，平时的话还是要有良好的饮食和睡眠，最重要的是有一个良好的情绪。
      
      以上是对“长期紧张害怕怎么办？我紧张害怕已经有4个月了都没有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这个属于心里作用，慢慢的学会自己调节，放松自己。
      指导意见：
      我建议你平时可以干点自己喜欢的事情，不要紧张，不要怕，压力也不要太大，把一切都看淡点。
      

      你好，感谢你的信任，很高兴为你解答，从你的描述了解到你的情况。建议到正规医院找个心理医生指导。平时保持心情舒畅，多参加体育锻炼。
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您服务，您长期紧张害怕，可能是心理因素导致的，您最近有没有遇到过让你感觉压力特别大的事？或是无能为力的？或是家庭关系的问题？比如父母最近特别容易吵架，吵完架后就摔门而出，对你心里造成了阴影？有没有呢？
      指导意见：
      建议您放松心情，可以听听音乐，或是出去转转，来缓解压力。其实我也有过向您这样的情况，我当时是每到夜深人静的时候自己就会情不自禁的去听周围有没有声音，晚上会莫名的心跳加速。后来我就是通过锻炼身体，看喜剧片，晚上带着耳机倾听自己喜欢的音乐，慢慢就会改变的。希望我的建议可以帮助到您。祝您早日康复。