你好!很高兴为你解答,请问最近有什么心事吗?失眠属于睡眠障碍是精神因素,好在刚刚两天。建议:放松心情,多做户外运动,遇事多与父母沟通,多与朋友交流,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机,热水泡脚等缓解症状。
那不敢入睡怎么办
听听轻音乐,或看点快乐的视频,
心慌,跳的很快,紧张,睡不着,怎么办
你放松心情,想想你紧张什么?平躺轻度深呼吸~深深吸气,停留三秒钟然后慢慢呼出,反复进行
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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