男，31岁，体重195斤

      按照你目前你的身高来进计算的话，你的理想体重是70公斤，在这个体重范围上下浮动10%都是正常的，那你目前如果要进行减重的情况下，瘦肉牛奶鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，同时可以配合药物利拉鲁肽进行减重。
      

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，通俗说就是少吃多运动锻炼（管住嘴，迈开腿），使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的，必要时辅以药物或者手术治疗等。根据你描述的情况，主要是通过合理饮食控制及加强运动锻炼，需要长期坚持，避免过度节食引起营养不良，运动量逐渐增加，每月减轻3～5斤，慢慢达到控制好体重减肥的目的。科学减肥，健康生活！通过你的积极努力，一定会达到目的的。
      

      病情分析：
      你好，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，根据你的身高，你的标准体重应该是65公斤
      指导意见：
      你好，根据你现在的体重，你的体重是超标很多的，应该实施减肥计划，健康的减肥方式就是加强运动和饮食的控制，坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠
      
      以上是对“男，31岁，体重195斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！