身高1.69体重116脂肪27%脂肪太高了怎么办肚

女 | 18岁 2018-12-12 23:36:08 2人回复来自

健康咨询描述：身高1.69体重116脂肪27%脂肪太高了怎么办肚子大屁股大该怎么瘦下去，想瘦20斤年前

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2018-12-13 00:08:10 我要投诉

目前你的体重还可以，身高169厘米，标准体重应该是64公斤，也就是128斤。建议体重不要减得太快，那样自己会不适应，会出现免疫力降低，每周见1到2天就可以严格控制饮食，不要吃高热量的食物，长期坚持锻炼。

褚艳梅枣庄市妇幼保健院副主任护师擅长: 手术的配合与管理，养老护理院的管理及养老护理员的培帮助网友：572

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2018-12-13 00:28:07 我要投诉

晚上最好吃一些含糖分少的水果，除此之外，其他的食物不能吃。早饭一定要吃，平时吃饭尽可能不要喝汤，因为汤含糖分多，比较容易吸收变胖。可以吃肉，但是不能吃肥肉。主食尤其是面食要少吃，也尽量少吃米饭。平时多喝水，多运动。吃完饭后不要直接睡觉，要走动三十分钟以上，平时尽量减少坐的机会，以免肚子变大。