我的身体已经是肥胖状态了
女 | 20岁 悬赏2个健康币
2018-12-13 21:10:07
2人回复
来自
健康咨询描述： 我的身体已经是肥胖状态了，身高165，体重90公斤，尝试了一下减肥药差点月经不调，我现在想求一个健康的减肥方案，目前处于大学时期，急需
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2018-12-13 21:26:55 我要投诉
你好！根据你提供的资料，减肥不要手术或者药物，最健康的方式是饮食调理和运动锻炼，大学阶段可以早上和晚上跑步或者快走达四十五分钟以上，每天三餐，多吃蔬菜，少吃主食，不吃零食和油腻的，长期坚持，一个学期就会有很好的效果的。
2018-12-13 23:02
ask88722593o2
追问
好的，谢谢
2018-12-14 07:17医生回答：
欢迎你随时咨询
2018-12-13 21:13:11 我要投诉
病情分析：
减肥，最有效、无副作用的方法就是饮食控制加运动，说着容易，做着难，且方法要掌握好。
指导意见：
平时运动减肥，我们一般是进行的有氧运动，只能减去肌肉，且之后进食量大，又长了脂肪。正确的方法，应该是先进行3-5分钟无氧运动，之后再进行有氧运动，这样减肥效果好。
2018-12-13 21:15
ask88722593o2
追问
是游泳加跑步么
2018-12-13 21:19医生回答：
快跑3分钟，之后慢跑，效果很好。
疾病百科| 月经不调（别名：月经失调）
挂号科室：妇科、中医科
温馨提示：
尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
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