小粗腿，小肚子，想减肥

女 | 17岁 2018-12-18 20:02:22 3人回复来自深圳市

健康咨询描述：小粗腿，小肚子，想减肥，就整天减不下来，有控制食量，不知道应该怎么办？求解答

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王红梅山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 护理急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、尿路帮助网友：2688

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2018-12-18 20:18:54 我要投诉

您好，饮食管理，避免过多食用糖分和油分高的食物。平时适当多吃些海产品、蔬菜等低卡路里食物，尽量不吃零食，多跑步、游泳、自行车等有氧运动，运动可以消除腿部的赘肉。

武俊香盂县人民医院副主任护师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，肺气肿等护理咨询帮助网友：2906

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2018-12-18 20:29:51 我要投诉

第一，饮食上必须的注意，少食多餐，多喝水，增加饱腹感。控制碳水化合物的摄入。水果要在饭前吃，本身水果含有大量的纤维素，饭前吃可以减少食量。吃东西要慢，这样可以减少食量。要多吃富含纤维素的食物。控制主食和甜食，喝水或喝汤都可以控制食量。少吃动物性脂肪，这样就可以有效的减少热量的摄入。第三，有氧运动，慢跑，步行，骑自行车，爬山，健身操等。

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韩玉敏邢台医学高等专科学校第二附属医院主管护师擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染帮助网友：20271称赞：9

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2018-12-18 20:05:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果有形成偏粗比较明显，一般主要是受遗传因素，以及饮食不均衡，缺乏有效活动锻炼等会有形成影响偏胖情况，
      指导意见：
      建议，这样情况最好通过合理锻炼来改善减少，可以通过跑步，快走等锻炼方式，每日适当锻炼对改善减少多余脂肪效果比较明显，饮食方面还需要均衡合理，
      以上是对“小粗腿，小肚子，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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