白天去踢足球，踢完之后换鞋时

      很高兴为您服务，根据你的描述，建议注意休息，饮食上增加富含钙质的食物？如牛奶，虾皮，等，冬天多晒太阳，注意腿部保暖，局部可采用了推拿按摩等理疗措施

      你好，抽筋是热爱踢球的朋友，时常会遇到的问题，尤其是平时工作繁忙久疏战阵后，突然回到球场剧烈运动，很容易引发突然抽筋，小腿酸痛异常，大大降低了踢球的兴致，同样即使是职业球员在比赛中也会时常出现抽筋的状况。
      导致腿部抽筋的原因？
      抽筋，学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自发地强制性收缩。1
      当我们踢球过程中，往往运动时间长且运动量较大，于是体内排汗较多，同时又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，从而发生痉挛。
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      此外长时间踢球过程中，会对腿部肌肉造成很大的负担，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，再加上长时间没有剧烈运动，腿部肌肉很容易产生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。如何预防抽筋？1充分热身，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，避免大腿和小腿处于僵硬的状态。
      2平时要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
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      运动中和运动时要及时补充水，最好补充适量的淡盐水，以维持体内电解质平衡。
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      平时要注意经常抽筋部位的保暖，保暖可以很大程度上减少抽筋的发生机率。
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      穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
      球场上抽筋了该如何应对？1
      当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外。
      2坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳。如果此时有队友配合援助则会有更好的效果。
      3在抽筋停止之后，最好不要立即投入到运动中，而要休息一会儿，对抽筋的部位用手揉一下，按摩按摩，或者用手适度地敲击一下抽筋的部位。

      病情分析：
      你好，根据你的描述腿抽筋这种情况一般是缺钙引起的。
      指导意见：
      建议你可以到正规医院检查一下微量元素看是否有缺钙的情况，及时补充钙质，运动要适量。
      以上是对“白天去踢足球，踢完之后换鞋时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！