最近晚上睡觉老是做梦

男 | 24岁 2018-12-21 08:23:10 3人回复来自郑州市

健康咨询描述：最近晚上睡觉老是做梦，有时候梦一般，有时候梦到自己生病了而且还不能很短时间醒来，总是饱受折磨，醒来之后感觉还困，浑身乏力，脑袋还觉得累是怎么回事，

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李烨二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002

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2018-12-21 08:24:25 我要投诉

你好，您的这种情况考虑是由于失眠多梦而导致的睡眠质量不高，从而引起神经衰弱的情况，建议您调整自己的状态，不要强化问题，胡思乱想，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有利于提高睡眠质量，更快入睡，另外注意白天不要睡得过多，可以在午间小睡20岁30分钟就可以了，平时适当的进行体育活动，但不要过于劳累，也有利于你晚上睡眠质量的提高！

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2018-12-21 08:25:09 我要投诉

做梦其实是正常的一种生理现象，而且梦是大脑活力的象征，梦多说明你的大脑活力强，这是很好的现象，这样去理解梦可能就会放松了。

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刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-12-21 08:25:41 我要投诉

这种情况多考虑是由于精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等所导致的睡眠障碍。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来帮助改善睡眠质量。
以上是对“最近晚上睡觉老是做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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