膝关节炎需要做哪些运动？

      你好，膝关节炎主要是软骨磨损导致的，一定要减少负重，不能从事重体力劳动，不能长时间走路或者是做剧烈运动，可以没事的时候可以打打太极拳，做做广播体操。

      膝关节的关节炎尽量要避免使膝关节负重过多的运动，尤其是跑步，快走长时间的行走可以做比较有益的运动，比如游泳。目的就是为了在锻炼的同时，使膝关节少负重。

      有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。哪些运动有益膝盖疾病患者呢?游泳散步最佳游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。膝关节炎患者需要运动，但一个运动的基本原则就是不应该让膝关节负重或劳累过大，膝关节应避免受力过大。
      以上是对“膝关节炎需要做哪些运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况，膝关节炎关节炎有四五年了，建议先去做个膝关节的彩超，看膝关节腔没有没有积液，如果有积液，就需要抽取出来。拍个膝关节的片子看看，有没有骨质的问题，你这个必须抗炎治疗，如若不行就建议手术。