我总是半夜3.4.5点醒

女 | 23岁 2019-01-01 04:43:35 2人回复来自

健康咨询描述：我总是半夜3.4.5点醒，之后又睡不着，早上又特别困求解决方案

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2019-01-01 05:02:37 我要投诉

您好！早醒也是一种睡眠。多数睡眠障碍是由心理因素引起的。有工作生活压力大，精神过于紧张，人际关系情感遇到挫折等。都可能导致睡眠障碍。可以通过自我解压，改变不合理认知，坚持运动。倾诉。宣泄不良情绪等方式缓解睡眠障碍。

刘秀梅朝阳县中心医院二级心理咨询师擅长: 神经官能症,人格障碍,强迫症,焦虑症帮助网友：26951

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2019-01-01 05:03:18 我要投诉

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你这种睡眠习惯已经养成了，也就是建立了生物钟了，建议调整睡眠时间重新建立生物钟，比如明天早睡半个小时。

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