每天我是3点到晚上12点上班

      您好，依据您的描述，您3点到夜间12点上班，这种情况您下班后要尽快休息，保证睡眠，如果条件允许可以睡到早晨8，9点钟，至少保持心情8小时左右的睡眠。

      病情分析：
      您好，我是快速问医生的签约医生，很高兴为您解惑答疑。
      指导意见：
      连续从早上3点一直工作到晚上12点吗？那您的劳动强度太大，建议更换工作，或者把剩下的时间，除了吃饭就用来睡觉。

      病情分析：
      你好！每天从下午三点到晚上12点上班，怎样合理的安排休息时间？
      指导意见：
      晚上下了班，到家后马上睡觉，可以睡到上午八点，吃完午饭以后再休息一会儿，身体就应该已经恢复过来了，注意加强营养
      以上是对“每天我是3点到晚上12点上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！作息时间安排要根据你自己的工作，生活规律来安排要好些。
      指导意见：
      可以在晚上1点左右睡觉到次日的上午九点，(因为根据你的年龄一般要求一天睡八个小时就可以的。)起床，一定要吃早餐，因为不吃早餐胆汁不分泌，容易引起胆结石等胆囊疾病。

      病情分析：
      您好，可以你可以中午12点半到两点适当的睡午觉，半夜1点睡到早上七点。
      指导意见：
      看看个人喜欢吧，每天保持七八个小时睡眠时间就可以了，注意保暖，加强营养增强体质。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在上的班是夜班儿，要到12点才能下班。
      指导意见：
      这样下了班儿以后，尽可能的早点儿睡觉，每天保证七到八个小时的睡眠时间。