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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
帮助网友：2727
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2019-01-04 08:08:24
减肥可以控制饮食，但不建议节食，如果营养跟不上，容易造成低血糖、营养不良等，除了控制进食高脂肪食物外，不建议以水果代替主食。另外可以配合运动来达到减肥目的。
2019-01-04 08:08
ask881378846t
追问
节食一个月能瘦多少，每天一个苹果一根黄瓜
2019-01-04 08:10医生回答：
因人而异，不好一概而论。
2019-01-04 08:12
ask881378846t
追问
大概多少？节食是不是第一个月效果慢，后面几个月掉的很快？
2019-01-04 08:14医生回答：
一个月大概10斤左右，但对身体不好，而且容易反弹。
2019-01-04 08:14
ask881378846t
追问
那第二个月是不是掉的更快？
2019-01-04 08:15医生回答：
理论上节食之后，会消耗自身之前储存的脂肪，但速度会逐渐变慢，节食减肥越往后效果越不明显。
2019-01-04 08:16
ask881378846t
追问
啥意思啊？
2019-01-04 08:18医生回答：
就是越来越慢，越往后体重下降速度越慢。
2019-01-04 08:12:30 我要投诉
这种减肥方式是极低热量饮食，这种方式有损健康，不建议过度节食。建议均衡营养，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，适当运动，逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行。过度节食会让身体通过降低代谢率来应对，常见表现是月经不调。
2019-01-04 08:13
ask881378846t
追问
节食是不是第一个月效果慢，后面几个月掉的很快？
2019-01-04 08:49医生回答：
不建议过度节食，均衡营养，每月减重大约2kg就行，长期坚持，每月评估一下体重，根据体重变化调整下个月饮食。体重减少不到2kg，可以适当减少进食量，体重减少过多要适当增加进食量。
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