睡觉不觉睡不着呢不着不首着

      你好，根据你的情况描述，你是总睡不着觉，你每天工作情况如何，是否有压力太大，还有你平时是否有运动锻炼身体，建议你可以多参加活动活动，听听舒缓音乐缓解心情，散散步等方式转移注意力，试试如何。
      

      你好，睡不着觉的原因很多，有因为心理压力大造成的，有因为想东西想得多睡不着的，有因为身体不适造成的，应该先找到原因，再针对原因处理
      

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      
      以上是对“睡觉不觉睡不着呢不着不首着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，应该马上去当地医院心理科看医生，在服药治疗的同时，做一段时间定期的心理咨询，你会获得好转的。