您好,根据您的主诉分析给您以下建议:冷水洗澡和洗头是有益处的,但要慢慢适应,需要注意以下几点一始于夏秋,逐步适应;二、状态不好、感冒、有情绪的时候不要洗冷水澡;三、饱食后一小时之后才能洗冷水澡;四、空腹饥饿状态不要洗冷水澡;五、冷水澡后,注意保暖;六、临睡前半小时不宜洗冷水澡(包括洗冷水澡半小时后避免性生活,虽然冷水澡后射精会延迟);七、洗澡前,适当热身,包括肢体活动、皮肤按摩等;八、冬天2-3天洗一次冷水澡,比较适宜,同时注意,感觉皮肤干燥时,尽量不要每次都使用香皂;九、早上洗冷水澡对身体刺激最强,锻炼效果最好,但洗澡后一定要及时补充充足的热量;
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