9月30号学校组织爬山~然后我也去了~走了十五公里

      你好，很高兴为你解答，你这种情况，拇指外翻，现在已经成人保守治疗效果不明显，最有效的还是还是说手术治疗，到当地比较权威医院就诊。
      

      看图片你的右脚存在轻度拇外翻的情况。拇外翻的发生有遗传倾，并且长时间穿不合适的鞋子的人亦容易发病。如果只有畸形但无症状或症状较轻的患者可行保守治疗。平时注意穿着较宽松的或露趾的鞋子，或在鞋内放置软垫可以减轻足底疼痛区域的压力。应用拇外翻垫、夜用夹板及足趾间垫可能暂时缓解疼痛，延缓畸形进展。
      

      病情分析：
      您的情况是关于走路过多引起的拇外翻的问题，存在这次引起的错位的可能。
      指导意见：
      建议您可以去骨科检查，要是错位需要手法复位固定处理就可以恢复的，要是时间较长就不好复位，需要手术治疗才可以。
      
      以上是对“9月30号学校组织爬山~然后我也去了~走了十五公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况不严重，应该可以通过锻炼纠正。缓解不适症状。
      指导意见：
      你可以双脚并拢，用一个弹力带束缚住，双脚外翻，让拇指受到向内侧牵拉。逐渐就恢复了。平时需要穿宽松的鞋子。尽量少穿高跟鞋。