一般晚上九点开始睡觉可是到一点到三点就睡不着到了3

      建议白天适当增加运动量，饮食清淡易消化食物，忌食辛辣刺激性食物，不喝咖啡及浓茶，睡前听轻音乐，温水泡脚，不要情绪波动，可以口服安神定志丸或者柏子养心丸治疗
      

      根据你描述的情况看，你这种情况有点入睡困难。可以吃一些养心安神的中药调理，作为你自己白天一定多做一些户外的活动。养成良好的休息睡眠规律，不要焦虑，对睡眠也不要关注晚餐，以后先洗漱，然后该做什么做什么。有困意了，再去床上睡觉。睡前一个小时不要在洗漱，以免刺激神经不容易睡。
      

      你好，根据描述，你先改变生活方式试一试，白天午睡不超过半小时，使自己忙碌充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不考虑睡眠的事，顺其自然就好。
      
      以上是对“一般晚上九点开始睡觉可是到一点到三点就睡不着到了3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      随着年纪的增加，睡眠会逐渐减少，并且您这个年纪处于生理期的改变容易出现失眠的情况.
      指导意见：
      您可以平时多增加一些体育运动,睡觉的时间应该控制在九点到十点上床睡觉药物上可以服用谷维素来调节植物神经。