便秘吃什么菜好

      你好便秘，主要是改善一下日常生活的习惯，每天早晨起来空腹多喝水，并定时排便，即使没有便意，也蹲一会儿，每天坚持多锻炼，按摩一下腹部，另外可以吃点肠道益生菌帮助调理，绿叶蔬菜和水果适当多吃
      

      便秘以饮食调整为最佳，对吃富含纤维的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，少喝咖啡、浓茶、酒，养成每日定时排便的习惯，适当运动。
      

      病情分析：
      你好，像你描述的这个情况，结合你的年龄，一般情况下避免都是由于不规律饮食或者不规律睡眠有关。
      指导意见：
      你好，像你描述的这个情况，首先要做到早睡早起，多吃蔬菜水果，多喝白开水，很快就会好转了。
      
      以上是对“便秘吃什么菜好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      便秘的时候，多和饮食结果不合理有关，如果饮食中的纤维素不足，就容易出现便秘的，纤维素是组成大便的主要成分，还有促进胃肠道蠕动的效果的，可以注意多吃点大白菜，白萝卜，五谷杂粮等食品来改善的，另外要注意戒烟酒，少吃辛辣刺激食品的。