最近睡得很少，三四天睡的加起来没有二十四小时

      您好，据你所述的情况不规律的作息是会影响到情绪变化以及机体的新陈代谢而引发情绪低落的。建议您学会劳逸结合以及规律作息是主要。如果上述的情况超过三个月而无法自我控制，是建议面诊精神心理科进行抑郁量表检测的。
      

      朋友你好，看了你的描述，知道你的感受，你描述自己睡眠减少，爱哭，心情感觉抑郁，你有可能是患上了抑郁症，建议你可以到医院精神科做个评估，吃抗抑郁的药物。
      

      可能锻炼少，也可能有心事，抑郁的症状也会影响睡眠。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      
      以上是对“最近睡得很少，三四天睡的加起来没有二十四小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！