如何防止抑郁症？

      你好，很高兴为您服务，根据你的描述，你可以多参加一些户外活动和体育锻炼，多于别人交流，沟通多看些正能量的书籍一电视，合理地调节好自己的心情，性格开朗一些
      

      抑郁症是需要专业的评估诊断的，可以去三甲医院精神科或者专科医院检查一下。心情不好的时候去户外走一走，不要逃避社会交往。学习放松方法，腹式呼吸、冥想等。
      

      单纯根据你的描述，无法准确判断病情。建议你去正规医院的心理门诊进行详细检查，根据检查结果在医生的指导下对症接受治疗，以免问题发展严重。另外，你也可自己找一下问题的原因，是否由于什么事件的影响导致你出现这种情况，找到问题根源并解开心结。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以多做一些让自己感到轻松愉快的事情，多与人进行沟通交流，不要过于自我压抑。
      
      以上是对“如何防止抑郁症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，现在还不能判断你有抑郁症，建议先找到问题的根源，如果是压力大引起的情绪异常，可以通过饮食，社交，放松等方法自我调节就能够得到改善。
      

      如果有想到过自杀的念头，就已经很危险了，基本上就是抑郁症。建议请假去看医生。如果没有这种念头，只是轻度的话建议去看心理方面的医生，找一位和你对话舒服的心理医生仔细叙述心里感受，会有帮助的，希望能帮到你。