健康咨询描述: 失眠,早上9点半上班晚上11点左右下班,在床上躺一两个小时都睡不着,每天4点左右眼睛过于疲劳才睡着
你好,你这种情况可能是接近过度劳累,精神压力过大等因素引起的,平时要注意休息,避免熬夜,要保证充足睡眠,平时要保持心情舒畅,不要有过大心理压力。平时要按时睡觉,早睡早起,要养成良好的生活习惯。
您好,根据您的描述,您这是有生物钟颠倒的情况,建议首先要营造适宜的睡眠环境,注意睡眠姿势,睡前可以喝一杯温牛奶。然后还要注意劳逸结合,避免过于劳累,做好心理减压。
以上是对“失眠,早上9点半上班晚上11点左右下班”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,你平时有躺在床上玩手机的习惯也会引起失眠的,平时每天晚饭吃两瓣大蒜,睡前使用生姜片煮水泡脚,有提高睡眠质量的功效,睡觉时不要躺在床上玩手机,克制不要胡思乱想,很快就睡着了
你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种情况,考虑工作过度疲劳导致,平时需要多吃蔬菜水果,多喝水,注意保暖,要合理饮食,劳逸结合,睡觉前可以散散步听听歌,热水泡泡脚,喝一杯热牛奶促进睡眠,可以吃安神补脑液进行调理。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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