昨天晚上跑了一下，大概两三个小时左右后

      指导意见：
      这种情况如果没有外伤，多考虑为劳损或者姿势不良引起，平时注意避免爬楼爬山，避免膝关节剧烈运动，可以正规医院的骨关节科就诊查体，必要时拍片，如果考虑为前述情况，可以开具活血的膏药外敷。
      

      根据你所描述的症状，考虑是由于平时锻炼不是太多，突然的增加运动量而导致的膝关节的轻度损伤，建议先减少运动，微波理疗，活血化于药物治疗。
      

      病情分析：
      您好，根据您所说的这种情况考虑活动过度，引起局部疼痛不适，有可能，
      指导意见：
      根据您所说的这种情况，应当劳逸结合，避免活动幅度过大，引起局部肌肉劳损出现疼痛现象，可以考虑适当的热敷，看看情况，
      
      以上是对“昨天晚上跑了一下，大概两三个小时左右后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况，考虑是膝关节，周围肌肉韧带止点的疼痛痛原因
      指导意见：
      和经常不运动，长时间一个姿势，坐什么导致的膝关节关节还有周围肌肉韧带的强度不够有关系，从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服几天，等疼痛症状缓解了，慢慢地恢复体育锻炼