你好,可以做缩阴运动。缩阴运动有以下几种:第一、卧式臀膝运动:平躺在床上,双脚打开,与肩同宽,双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,再将分开的双膝靠拢3秒钟,然后再将双膝缓慢的分开,臀部轻轻的放下,每次大概做10回;第二、收缩肛门运动:深吸气后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力,阴道松弛就会很好的改善;第三、腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,腹部就会慢慢的隆起,然后再慢慢的吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回;第四、中断排尿运动:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停以后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼,也可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就会变窄。缩阴运动有多种多样,可以选择适合自己的来进行,多数情况下有一定的改善作用。
通过锻炼盆底肌肉力量,可以达到一定程度的缩紧阴道的作用,即深吸气收紧肛门,收缩3秒钟,再呼气后放松3秒钟,每次15~30分钟,每日3次,至少坚持8周以上。
病情分析:
你好,阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,而分娩是导致的主要原因。
指导意见:
如果是轻微的松弛,你可以通过锻炼阴道肌肉,来自行回缩,但是如果松弛过于严重的,可通过紧缩手术来矫正。
以上是对“如何收缩阴道? ”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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