我今天扭着腰了，没红没肿

      你好，通过你的叙述分析，考虑腰椎小关节紊乱可能性较大，建议你到正规医院骨科诊治，通过查体，拍片，核磁检查，根据检查结果制订诊疗方案。一般可通过手法按摩复位即可，也可针炙，理疗，中药熏蒸。

      你好，通过你的详细描述为腰椎小关节错位，建议按摩推拿正骨效果好，建议口服活血止痛胶囊，建议局部热敷烤电微波治疗，建议适当休息一段时间。
      

      病情分析：
      您好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，考虑您是腰肌劳损。
      指导意见：
      您好，急性损伤可以试试理疗热敷针灸推拿按摩蜡疗，可以贴膏药，或者口服非甾体镇痛抗炎药比如塞来昔布和美洛昔康
      
      以上是对“我今天扭着腰了，没红没肿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！