一直以来睡眠不好，最近一个晚上也就睡三四个小时

男 | 38岁 2019-01-31 09:01:31 3人回复来自朝阳市

健康咨询描述：一直以来睡眠不好，最近一个晚上也就睡三四个小时，醒了就很难睡着

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2019-01-31 09:05:36 我要投诉

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，多参加一些自己的心态和情绪，多参加建一些活动和体育活动，多于别人交流和沟通，多看一些正能量的书和电视，可以喝安神补脑液和谷维素

王红亚二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：19593称赞：2

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2019-01-31 09:05:17 我要投诉

你最近晚上能够睡眠三四个小时，看起来是有些失眠的症状。引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素，社会刺激等。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理疏导，也可以看中医内科医生，吃中药调整。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

王秀珠医师擅长: 上呼吸道感染，气管炎，肺炎，高血压帮助网友：8888

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2019-01-31 09:06:56 我要投诉

你好！根据你的描述建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，每天运动一小时，可以慢跑快走，游泳打球等。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。祝你健康快乐！
以上是对“一直以来睡眠不好，最近一个晚上也就睡三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！