健康咨询描述: 现在体重有117斤,感觉很胖,不知道在家应该吃什么,可以有效帮助减肥啊
想要减肥,需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品,多吃些新鲜的水果蔬菜,拒绝零食和碳酸饮料,避免暴饮暴食,避免过度睡眠,适当增强体育锻炼。
你好,健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行,游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,等有氧运动。坚持下去就有成效。
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