今年我已经210斤了

      营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑体重过胖，需要通过体育锻炼和饮食控制改善的
      指导意见：
      建议您可以通过体育锻炼来改善，像游泳，打球，平时饮食少吃油腻油炸或者热量高的食物
      

      病情分析：
      您好！青少年肥胖一般是由于暴饮暴食，高热量饮食，少锻炼，遗传等。
      指导意见：
      建议您加强体育锻炼，合理饮食，不吃高热量食物，养成良好的生活习惯。必要时就诊，在医生指导下根据自身情况减肥。
      
      以上是对“今年我已经210斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！