我每天长期失眠怎么办

      建议平时生活作息规律，饮食清淡，易消化，忌食辛辣刺激油腻食物，睡前可适量运动，可以泡泡脚助睡眠，口服百乐眠或辨证应用中药口服治疗，保持心情舒畅，避免情绪刺激。
      

      你好，一般来说，引起失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以缓解，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      你好，很高兴帮你解答问题，已长期失眠造成的原因只有你自己最清楚。有的是因为作息不规律造成的，有的是因为现实中的困扰解决不了造成的，还有的是因为病痛造成的。无论哪一种失眠都需要。有规律的作息，尽量不胡思乱想，体育锻炼会促进睡眠。实在不行才服药物
      
      以上是对“我每天长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，长期失眠，白天精神状态不佳，这样下去身体受不了，这是植物神经功能紊乱的症状。
      指导意见：
      建议口服维生素B1，谷维素，安神补脑液调理一下，另外白天多参加户外活动，分散注意力，晚上睡前喝点牛奶，泡泡脚。