你好,您的体重确实是偏重,减肥最好的办法是节食加运动,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃油炸食品,少吃高脂肪高蛋白饮食,不能喝碳酸饮料,晚餐以蔬菜和水果为主,每天有氧运动至少一小时以上,运动量以达到微微出汗为准,这样一定会有效果的,但最主要的是应长期坚持,
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