手淫过度19年，戒了还是严重失眠

      是啊，这么长时间的手淫可能会对自己生理和心理健康都影响很大。你最好去找比较权威的老中医做一下系统的诊断，学会一些自我调整的方法，进行一下长长的系统身体的调整，这种调整过程是需要时间的，给自己点耐心和时间，只要愿意改变，都会好起来的。

      根据你的描述，你有手淫习惯，首先纠正一下观念，手淫是正常现象，手淫在一定程度上是有利于释放身心压力，有利于身心健康的，只要适当频率就可以了。你也可以去做心理咨询。

      你长时间频繁手淫，导致失眠严重，现在戒了之后还是严重失眠。这种情况可以去看中医内科医生，吃中药调整。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持参加体育运动。
      以上是对“手淫过度19年，戒了还是严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你长时间手淫，戒了之后还是失眠，这种情况通常需要看神经内科或中医内科医生，吃些药物调整。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不熬夜，保持饮食清淡，坚持锻炼身体，积极调节情绪状态，缓解焦虑。

      适当的手淫有助于身心健康，但是过多的手艺会给身心健康造成伤害，容易引起阳痿早泄，注意力不集中，记忆力下降等等身体不适症状。如果戒了，经过一段时间的调节，会慢慢的恢复正常。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，每天保持愉快心情，保证充沛的体力，有助于身心健康。