平时喜欢想到最坏的结果

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况是因为自身不够接纳自己，你需要在游戏当中去寻求价值感，这个是你在现实生活中没有获到的。建议目前这种情况，你需要每天坚持给自己做自我欣赏，提高自己的自信。相信自己是独一无二的，学着慢慢接纳自我。
      

      你好，根据描述，改变自己生活方式，与人相处的黄金规则就是希望像别人如何对待你一样来对待别人。你先和他人打招呼，每天夸奖三个人，多运动，多交正能量的朋友聊天，制定小目标，你的处境和人际关系会越来越好。