睡不着觉，上床快的时候30分钟

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节好自己的情绪和心态多参加一些户外活动和体育锻炼，睡觉前一定要多泡一泡脚，多出去走走散散步
      

      你好，一般来说，上床半个小时内能入睡是正常的，超过半个小时算是入睡困难，建议有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以缓解，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      您好，根据您的描述，目前是一名在校高三学生，您的入睡困难不一定是遗传，应该是学习压力大所致，要学会给自己减压，把学习大目标分化成小目标，一点一点的去完成，平时要适度的运动，有助于缓解脑力疲劳。
      
      以上是对“睡不着觉，上床快的时候30分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，确实有好多人入睡比较慢，但是只要可以睡着，就不是什么大问题，其实，如果睡前可以放空心情，什么也不去想，也不担心睡不着，也许会睡得快一些
      

      您好，根据您的描述，建议您先去中医看看，服用安神补脑的中药来调理。平时注意放松心情，不要给自己太大的压力。可以适当的进行体育锻炼。
      

      你好，入睡困难，考虑由多种因素引起。但是至于遗传这个说法并不能确定是不是基因原因，也有可能是，比如妈妈的情绪不好，她长期对你的教育和影响，导致你的情绪也不是很好，比较压抑，所以也会一起入睡困难。不知道你目前的情绪状态与压力情况如何呢？入睡困难是有记忆来一直是这样吗？还是说就是近期由于在高三的状态下才会这样呢？