这些运动能减肥吗？每天早餐午餐正常吃

女 | 20岁 2019-02-11 15:16:45 1人回复来自

健康咨询描述：这些运动能减肥吗？每天早餐午餐正常吃，不吃晚餐可以减肥吗

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

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2023-01-04 09:13:31 我要投诉

运动可以增加热量消耗，有助于减肥，不过减肥要调整饮食结构，不建议不吃晚餐，饮食不规律会造成较重饥饿感而且短时间的营养缺乏会诱导身体降低代谢率。所以三餐需要规律进食，但要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食点心，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，适当运动，这样热量不高，而且也基本是均衡营养，长期坚持，逐渐把体重控制好。每月减重大约2kg就行。