健康咨询描述: 男21身高176体重84kg要减到多少算匀称呢怎么减肥快
病情分析:
身高176cm,标准体重应该是71Kg左右,上下不超过10%属于正常,你有点偏胖。
指导意见:
建议注意饮食控制,多食新鲜蔬菜水果,不食动物脂肪动物内脏及油炸食物,控制面食甜食,多参加运动锻炼。
一般来说,根据bmi标准参考值反推计算,体重在57.3~74.0相对比较匀称。如果你想要减肥,需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品、甜食、零食、碳酸饮料、速食食品,多吃些新鲜的水果蔬菜,避免暴饮暴食,适当增加体育锻炼。长期坚持一定能达到你预期的目标。
你好,健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行,游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动。
以上是对“男21身高176体重84kg要减到多少算匀称呢怎么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,标准体重的计算公式是:(身高cm-80)乘以70%就是标准体重。
指导意见:
标准体重的正负20%以上为肥胖或体重不足。想要健康的减肥,就得少吃主食和甜食,多吃新鲜的蔬菜和水果。同时也要加强运动。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你提供的数据看你的体重有点超过标准体重
指导意见:
你好,根据你的叙述你可以节食加运动科学减肥,平时少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,增加饱腹感,多吃蔬菜水果,每天运动40分钟到1小时之间,如快走游泳,慢跑,打球等,一定要坚持,就会见效的。
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