减肥从160斤减到120斤，常见到罕见的方法有合理饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节、中医调理等。
1. 合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
2. 规律运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动可以消耗热量，增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪。
3. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和激素水平，导致食欲增加，脂肪堆积。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于减肥。
4. 心理调节：压力过大也会导致情绪性进食，从而增加体重。学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持良好的心态，避免因情绪问题而过度进食。
5. 中医调理：可以通过针灸、推拿、中药调理等方式来调节身体的气血和脏腑功能，促进新陈代谢，达到减肥的目的。但需在专业人士指导下进行。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。在减肥过程中，要根据自己的身体状况调整方法。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时寻求专业帮助，确保减肥的安全和健康。
