晚上老是做噩梦是什么原因早上起来是11:30每天晚
女 | 22岁 2019-02-13 13:34:18
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来自未知
健康咨询描述： 晚上老是做噩梦是什么原因早上起来是11:30每天晚上要到12-1:30左右睡觉睡觉前面喜欢看美剧推理剧侦破剧
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医生回复区
2019-02-13 13:39:35 我要投诉
你好！你睡的太晚了！建议你不要熬夜，否则对身体健康有影响，另外你说的做梦的问题，一般都是睡眠比较浅导致的，请你多参加户外活动，锻炼身体。改善睡眠质量！
2019-02-13 13:38:12 我要投诉
导致做噩梦的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不好的睡眠姿势、白天受到惊吓和刺激等。针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量避免看太多惊险、刺激或恐怖的电视、电影。睡眠时尽量采取右侧卧，不要压迫心脏，也不要让身体其他器官受到压迫。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
2019-02-13 13:51
ask89500878se
追问
对于这种情况怎么改善在平时的生活中每天几点睡觉才合适
2019-02-13 13:58医生回答：
针对这种情况，白天尽量保持良好的情绪，晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，不要受到惊吓和刺激。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来改善睡眠质量。一般在晚上十点左右入睡较健康。
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