12岁，一百零几斤，想知道怎样的瘦身方法更有效

      12岁正处于生长发育的黄金时期，如果过度减肥会影响生长发育，要适度。建议合理控制饮食，均衡营养，但要少吃肥腻、油炸食品、甜食、速食食品，拒绝零食和碳酸饮料，规律饮食，避免暴饮暴食，同时要适量增加体育锻炼。
      

      你好！根据你提供的资料，你正处于青春期，建议你采取饮食调理和运动锻炼方式健康减肥，每天多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料。每天跑步或者快走达四十五分钟以上，多走路少乘车，多动少坐，这种长期坚持，养成习惯，就会减肥。
      

      病情分析：
      12岁，正是身体生长发育时期，你的运动减肥方法，没有持久性就放弃了。
      指导意见：
      12岁，正是身体生长发育时期，你的运动减肥方法，没有持久性。。你知道吗，锻炼后突然停止。会使体重迅速增加的。因此建议你饮食清淡每餐要限量，控制油炸食品及高脂肪类食物。坚持运动，制定计划，做到天天如此。你会将体重控制在标准范围的，加油！！！
      
      以上是对“12岁，一百零几斤，想知道怎样的瘦身方法更有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！