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要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持，一定能有效果的
病情分析：
你好，您的身高163厘米，体重达到116斤属于正常的。你有点儿偏胖。
指导意见：
但是也没有什么快速的减肥方法，平时只能是控制饮食，每次七分饱，避免油腻饮食，同时多运动可以骑自行车慢跑打羽毛球，一定不要通过药物来减肥，容易出现反弹。
我的肚子特别大，有什么方法吗
肚子大应该是脂肪松弛导致的，这种情况可以做仰卧起坐，吃饭后不要立即坐下，多活动活动，不要吃太多。
吃的不多，就是不会瘦
那你这个是特殊体质。
病情分析：
你好，根据你提供的情况，快速减肥的话，首先少吃饭，多运动，这也是最健康的瘦身方法，建议控制每餐的进食量特别是晚上，拒绝零食。
指导意见：
再每天坚持一到两个小时的跑步，一般的人一个月都能瘦10斤左右，再有就是减肥是一个长期坚持的事情，如果减肥成功以后有开始大吃，大喝，而且不运动的话，都是会反弹的。
以上是对“怎么可以健康的瘦身，快速瘦身，不反弹的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我每天上班，早上没吃过饭，晚饭也不经常吃，还是没有瘦
喜欢吃零食和甜食吗？建议增加运动量。早饭不建议不吃，不吃早饭的话，有可能会长胖的。
不吃零食，需要做什么运动
先从慢跑开始就可以。也可以做个仰卧起坐。 每天坚持慢跑是最好的减肥方法。
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