脖子后面一动，抬头，转左/右就绷紧的痛

      你好，很高兴为你解答，通过你的描述你这种情况可能是有颈椎病，有时间到医院检查看看，或者是突然间出现这种情况，有可能是睡觉落枕导致的。
      

      这种情况首先考虑长时间低头导致肌肉劳损，或者受到风寒刺激肌肉痉挛导致。建议减少低头伏案工作，适度颈部伸展活动。目前疼痛时可以外敷膏，口服止疼药物。如果长时间不缓解，就需要去药医院脊柱外科拍一个颈椎X线检查一下。
      

      您好，这就是俗称落枕，病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
      
      以上是对“脖子后面一动，抬头，转左/右就绷紧的痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你提供的资料分析首先考虑是颈椎病引起的这些症状。
      指导意见：
      建议你去医院做个颈椎的核磁共振看看，可以通过针灸微波热奄包等理疗进行治疗。