有次跟朋友出去爬山，爬了一整天的山

      建议你去医院做个核磁看看，看看膝关节有没有韧带半月板以及侧副韧带损伤，目前建议你休息，用点止痛药芬必得以及外用点扶他林止痛！
      

      出现这样需要考虑膝关节半月板关节软骨以及韧带损伤所致的可能性大了，首先建议你减少负重活动的，最好是卧床休息的，有时间尽早去当地公立医院关节科门诊医生查体检查一下初步判断一下的，如果怀疑你膝关节有问题了一般是会建议你做核磁共振检查明确诊断才可以尽早针对性治疗的。
      

      根据你所讲的病史提供的情况，我个人认为应该要考虑是半月板损伤出现的这种情况，建议你先做一个膝关节的磁共振检查，应该就可以明确诊断，建议如果有这个疾病的话就不能去爬楼梯及爬山，建议多走平路就行了。
      
      以上是对“有次跟朋友出去爬山，爬了一整天的山”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      有可能是因为剧烈运动而导致外伤性关节炎，爬完山后可以泡个脚，促进血液循环，缓解劳累。平时要加强体育锻炼，突然运动过激就会对身体造成损害。