失眠怎么办，已经有两三个月了

女 | 18岁 2019-02-16 23:35:59 4人回复来自未知

健康咨询描述：失眠怎么办，已经有两三个月了，白天没有经历学习，晚上基本深夜才能睡着。多久能治好

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2020-09-11 10:55:55 我要投诉

睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。

黄智强邢台医学高等专科学校第一附属医院副主任医师擅长: 擅长治疗危急重症，脑血管，头痛，头晕。帮助网友：9584

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2020-09-11 10:56:23 我要投诉

像你这种的心失眠情况，必然就伴有第2天的精力和体力的不支，因为睡眠是我们体力和精力恢复的一个重要的保证。一般的情况下你就应该调整睡眠节律，白天适度的运动，对于自己一个太阳浴减少褪黑素的释放，夜间不要胡思乱想，不要受声光电的强刺激，不要去吃一些兴奋性的食物，看怎么样？

丁岩军聊城市茌平区人民医院二级心理咨询师擅长: 夫妻关系、恋人关系、两性沟通，感情淡漠，婆媳关系、帮助网友：1485

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2019-02-16 23:39:49 我要投诉

你好，你自己养成良好的作息习惯！不要熬夜，适当减轻工作学习压力，可以适当锻炼身体！买绞股蓝茶喝喝，我喝着挺管用！促进睡眠！
以上是对“失眠怎么办，已经有两三个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈爱菊山东手足外科医院二级心理咨询师擅长: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，儿童厌学，各类帮助网友：68814称赞：44

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2019-02-16 23:44:37 我要投诉

你好，你这个年龄出现失眠多与精神压力比较大，内心焦虑情绪不稳有关，平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，必要时可口服谷维素、安神补脑液帮助睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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