健康咨询描述: 最近老是迷迷糊糊,早晨睡醒也是迷迷糊糊,白天也是,没精神。头里面闷,感觉上不来血似得
可能是缺少体育锻炼,睡眠不规律导致。建议:1、每天二十到三十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体和精神状况;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨七点前起床,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡,中午午睡不要超过一小时,其他时间不要睡觉;4、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
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