就我一个月没剧烈运动

女 | 15岁 2019-02-18 23:01:58 5人回复来自东莞市

健康咨询描述：就我一个月没剧烈运动，搬着很重的书上高楼层后小腿一用力就疼，不动就不疼，已经两天无好转了，怎么办

投诉

其他类似问题

郭丽娟二级心理咨询师擅长: 神经症类，抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症等，也擅长帮助网友：1798

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-18 23:11:47 我要投诉

你好，这是过度运动后小腿乳酸分泌过多引起的，可能越休息越疼。这需要坚持适量走路，可以做些按摩，用热水多泡泡，最好泡到小腿。

刘芬东海县人民医院二级心理咨询师擅长: 焦虑，抑郁，强迫，职场压力，婚恋情感，人际关系，亲帮助网友：25903称赞：6

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-18 23:13:53 我要投诉

因为长时间活动少，突然用力肌肉不协调运动，引起的肌肉拉伤，可以慢慢的，不活动，利于恢复，记得康复时还要注意锻炼身体，拉伸肌肉韧带，使它的张力大，循序渐进就不会拉伤了。

安秀珍二级心理咨询师擅长: 亲子沟通，情绪暴躁，叛逆暴躁，厌学逃学，记忆能力，帮助网友：1824

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-18 23:06:09 我要投诉

你好！一个月没有运动身体有了僵硬的现象，有天忽然动起来可能一时适应不了会疼这很正常！建议从现在开始要每天参加体育锻炼，不锻炼身体血液循环不畅身体会出现诸多问题的。
以上是对“就我一个月没剧烈运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

严雨花二级心理咨询师擅长: 抑郁、焦虑、恐惧、强迫、烦躁失眠、早恋、上瘾、厌学帮助网友：753

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-18 23:17:34 我要投诉

你好，从你的信息来看，突然搬很重的书上高楼，造成小腿疼，可能是肌肉拉伤，运动过于剧烈或是肌肉无法适应过大拉力造成，建议到医院理疗科进行按摩推拿的，缓解肌肉的紧绷，改善血液循环，注意不再负重，康复后注意补钙，适量运动，多晒太阳，少喝碳酸饮料。

王传前二级心理咨询师擅长: 个人成长、婚姻家庭、抑郁症、强迫症、青少年心理咨询帮助网友：3103

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-18 23:25:11 我要投诉

你好，你是学生吧是平常锻炼用还是日常都强烈，腿上楼梯需要不同肌肉群发力，腿有没有受过伤，身体有段时间时间不锻突然太用力或用力不当肌肉和神经受不了会有酸痛感，可以揉揉看有没有缓解，