长期顽固性失眠，有十几年的历史了

      你好，这位男士从你描述的状况来看呢，睡不着觉和你早年的，所以没有任何的关系，一个男生最主要的是要有自己的事业到了。中年要对自己的现在和未来有一个规划，有了理想和目标就有了动力就有了，就能够及时调整自己的方向向他人一样，努力学习，不断上进，锻炼身体正常交往发展爱好，这样每天忙忙碌碌的心情都是愉悦的，否则的话就有可能造成睡眠障碍了。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你应该合理的调节一下自己的心态和情绪，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通交流，睡觉前可以多泡泡脚散散步，可以喝安神补脑液和谷维素来调理
      

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      
      以上是对“长期顽固性失眠，有十几年的历史了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你现在十几年的顽固性失眠应该跟小时候的手淫没有什么关系了，毕竟结婚后戒掉了，建议睡前保持心情舒畅，顺其自然的睡，心理别有负担。