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你好，看了你的留言和描述，了解到你的睡眠情况，你说的不用药物，睡不着，这都是你的心理作用，每天睡觉前，你就这种想法，然后就开始焦虑担心睡不着，这样反而加重你的失眠，你说的上述两种药物，对睡眠会有一定的作用，一般不会成瘾
助睡眠的药物都有安定类的成分，吃的时间久了会成瘾。
建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；也可以服用刺五加片或酸枣仁片试试，这是中成药，没有副作用。
你好，是医生的处方药吗的如果是经过医院医生诊断后开具的药物应该有用。你提到不依靠药物根本睡不着。建议使用药物的同时坚持一种运动。比如走步，跑步等。
以上是对“失眠怎么办才好怎么办才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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