天空永远灰暗一片空白
健康咨询描述： 92年发病，症状持续至今，失眠体验不到乐趣，现在在服药舍曲林分散片（4个月），稍好点。
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指导意见：
咨询者为47岁男性，自述92年发病，症状持续至今，失眠体验不到乐趣，建议咨询者调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节一下自己的心态和情绪，多参加一些户外户外活动和体育锻炼，可以多泡泡脚和散散步，多与别人沟通和交流，
病情分析：
由于医药的副作用比较大，建议你通过中医诊脉服用解郁安神的中药来调理治疗，同时在日常也要多加调理。
指导意见：
如果能配合针灸、按摩等理疗方法，那能更好的缓解失眠的症状，平时要养成良好的生活作息习惯，在睡前喝杯热的牛奶以及用热水泡脚都能有助于睡眠，也可以用些营养神经的药物，如谷维素、刺五加、维生素B1以及维生素B12。
以上是对“天空永远灰暗一片空白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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