晚上睡不好，白天没精神。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节合理的调节好自己的心态，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通和交流，改变一下自己的作息时间，可以吃谷维素
      

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，你最好还是说能够好好的去放松一下自己，特别就是说午饭之后半小时可以适当的先休息一下。
      

      你好，根据你描述的情况，因为你晚上睡不好，所以白天工作了那么久，到了，两点左右就必须要睡觉，那是很正常的现象，人大脑需要休息，
      
      以上是对“晚上睡不好，白天没精神。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况，我大概了解了，我也很理解你的感受。
      指导意见：
      因为你的日常作息规律改变了，导致了你目前是这样的作息规律，所以，还是要靠你自己的调节才行，控制自己4该睡的时候睡，不该睡的时候不睡？
      

      你早晨上午都很精神，到了下午2：00之后就困得睁不开眼睛，而到了晚上又睡的很晚，12：00以后还睡不着。看起来主要是夜里睡眠质量差，造成的白天精神不好。建议你吃些谷维素、维生素b1，调节睡眠。养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。尽量晚上10：00前睡觉最迟不超过11：00。
      

      你好，出现晚上入睡困难、睡眠质量不佳。引起这种现象主要有两种原因，身体的不适以及心理压力过大，引起的情绪焦虑紧张等。可以根据自己的生物钟特点进行有针对性的调整。中午适当午睡，可以去医院睡眠科通过药物和放松训练改善睡眠质量。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，一个生物钟的建立，是需要很长时间的，必须要养成良好的作息规律，比如说每天晚上十点以前，按时上床，白天可以适当的加强运动，中午可以小休息一会儿，这些都有利于改善你的睡眠情况
      
      以上是对“晚上睡不好，白天没精神。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果能够让自己身心放松下来，那么入睡就会容易得多。调整好自己的状态，让自己的想法积极向上，保持心情愉快，每天适当的运动，既锻炼身体又能解压。合理安排作息时间，睡前听听轻音乐让自己放松。
      

      您好，根据您的描述，建议您可以服用健脑安神的中药来调理一下睡眠。平时放松心情，午后有机会睡点觉是很好的习惯符合中国人的体质。平时可以保持适当的运动，缓解压力。
      

      你好！很高兴为你解答，我虽然不是田医生，愿我的回复能给你带来帮助。你是失眠属于睡眠障碍是精神因素，与你长期精神紧张有关，与你经常熬夜、疲劳有关。建议：放松心情，自我调节减压，规律作息时间，睡前热水泡脚，可以通过食疗缓解症状。