女高中生肥胖怎么办？

女 | 16岁 2019-02-23 19:12:59 1人回复来自

健康咨询描述：初中开始体重一直慢慢上升，胖的部位:腹部，腰和腿部。除晨跑外，上课时间长运动少。

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 10:53:14 我要投诉

这种情况需要长期坚持健康的饮食和生活方式，要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及甜食零食等都要适当限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，不吃含油多的炒菜，每天一两到二两左右瘦肉，不吃肥肉，适当进食鸡蛋牛奶，粮食类食物定量进食，每天四两到半斤，可以根据身高体重和运动强度适当调整，三餐平均分配，做到均衡营养，适当运动，逐渐把体重控制好，每月减重大约1kg就行，每月评估体重，适当调整进食量，长期坚持，逐渐把体重控制好。过度节食或减重过快会影响发育。