减肥半年多了，瘦了但是体重没变化
健康咨询描述： 减肥半年多了，瘦了但是体重没变化，现在想要恢复正常饮食，之前不吃晚饭，午饭吃的少，每周运动三次，会胖嘛？
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医生回复区
你好，女士很高兴为你回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，如果您坚持继续下去的话，一般情况下是不会胖的。请您继续努力。
我晚上吃饭以后第二天发现体重重了，是胖了吗
不是的，美女，你现在要专注于学业。
但我觉得不能前功尽弃
是的，你可以坚持每天跑跑步。
你好，减肥是综合过程，还有就是节食不要过度，导致基础代谢率下降，恢复正常饮食，会肥胖的，还有就是平时有没有别的问题，建议你逐渐增加运动量，饮食最好不要骤减，现在也可以逐渐恢复正常
需要调整多久呢
上个月以上时间，不然容易反弹
那具体如何调整呢，我现在已经恢复了，晚上会吃两个紫薯
淀粉类食物必须要吃的，不然内分泌紊乱的，少少的增加量
多久以后可以完全恢复呢
稳定时间最好三个月以上为好，这样体重反弹的可能性会小
是指食物的量的变化还是热量@的变化？
饮食量的变化，也是饮食结构的变化，就是三大营养素，蛋白，油脂，淀粉按照比例，也是能量的变化
我现在已经恢复饮食了，会反弹吗，大概调整一两周
运动量不能少呢，饮食最好逐渐增加
病情分析：
你好，根据你的描述，你现在正处于生长发育期，不要过于减肥。
指导意见：
建议养成良好的生活习惯，清淡饮食，少吃油煎油炸食品，不吃零食饮料，适当多运动，节食和运动相结合，有利于健康减肥。
以上是对“减肥半年多了，瘦了但是体重没变化”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我为什么体重没有变化呢？恢复饮食会胖吗
你好，这是因为你运动，使脂肪转化为肌肉了，体重不变，但看起来瘦了，只要三餐合理安排，不会胖的。
每周还需要运动吗，我周末能不能吃多些
你好，你可以恢复正常饮食，多吃点水果蔬菜，少吃油煎油炸食品及甜食。
每周运动几次最好呢
你好，最好每天运动半小时左右，运动量以运动后微微出汗为宜。
但我没时间每天运动，一周三次可以保证
你好，也可以的，只要有时间尽量多活动，有利于身体健康。
病情分析：
你好，根据你表述的情况，只要饮食规律，适当的运动，就不会发胖。
指导意见：
建议合理饮食，生活规律，适当运动，不要吃高脂肪，油脂高的食物，到户外进行有氧运动，如慢跑，步行等运动，持之以恒，保持心情舒畅，就不会发胖的。
运动几次最好？
一天运动三次为好，只要坚持，就会达到满意效果。
晚上吃米饭吃饭可以吗
可以吃饭，但是要少吃。不可以暴饮暴食。晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱。晚餐饮食要正常，米饭，肉类，蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减少。不吃主食是不行的，必要营养跟不上，对身体反而不好，十分影响健康。
好的，但我长时间不吃晚饭，现在吃会反弹嘛？我现在晚上吃粗粮，但是我想吃别的热量高一点的东西
一般不会反弹的，高热量食物要少吃，特别是晚上，不过饭后一定要到户外进行有氧运动，这样不但保持身材，生活也规律。
不需要调整期吗
这是种正常的现象在减肥初期体重会有明显的改变但不多久体重会无变化因此就会丧失信心从而运动量减少结果减肥失败.其实在那时刻已经离成功不远了只要仍然对自己有信心过了那段平台期你就会有意外的惊喜哦!你会达到自己预期的目标!
我是说，恢复正常饮食需要调整期吗
需要，减肥到达一定阶段后就会出现平台期，重新进行饮食调节，少吃多运动。
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