脾气越来越差心情不好

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你现在的表现是典型的抑郁倾向表现症状。如果你觉得这样下去可以，那是自己的事情。如果觉得不可以，就请你到正规医院的精神科进行检查诊断和治疗，就这么一个最直接有效的办法。
      

      你好，你的症状表现，考虑可能出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      

      你好！根据你的描述考虑你是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多吃蔬菜水果，多喝白开水。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好。祝健康快乐！
      
      以上是对“脾气越来越差心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述，你现在脾气差，回避社会交往，情绪不好，夜里入睡困难是因为你白天睡多了吗？你有些躁郁情绪。你对自己的目前现状不满意，可贵的是你有想改变的意愿。那么这种状况从什么时候开始的？发生了什么事呢？请你静静地体会觉察一下：你内心的感受和需要是什么呢？建议你放松心情，缓解压力，提高自信和自我价值感，多与信任的亲朋好友倾诉陪伴，培养健康积极的兴趣爱好丰富充实生活，多参加团体社交活动和运动锻炼，这是缓解压力改善焦虑抑郁情绪困扰的好办法。祝你早日好起来！