晚上因为学业多睡了不到四个小时

      给你些生活建议：1.规律作息；2.如实在睡不着（超过30分钟以上）就起床活动，最好拿一本平时不看的书报阅读，等到实在困倦再去睡觉；3.睡前不宜剧烈运动；4.睡前不要服用咖啡、茶、可乐等。
      

      病情分析：
      您好！睡眠不足，休息不好，出现白天困倦乏力心情不加的状态，是正常的生理心理现象。
      指导意见：
      虽然高三学业，负担重，压力大，但是要保证正常的睡眠，才可以有充沛的精力完成正常的学习任务，千万不能再熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根据你所叙述自己晚上因为学业多而只睡了不到四个小时的情况，我认为，可以初步考虑为较强的疲劳感所致。这可能是由于你学业多，让你晚上只睡了不到四个小时，使你晚上没有得到充分的休息，让你容易产生较强的疲劳感，因为现实原因，让你一时无法化解，就使你白天容易产生你所叙述的好困、好难受的感觉。
      指导意见：
      因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能重构学习方面新的信念，有效地消除导致你产生较强疲劳感的心理因素，增强你的抗压心理素质，并在生活中让自己能多培养更适合自己的作息习惯，多注意休息，避免过度疲劳，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、学习和精神状态。
      
      以上是对“晚上因为学业多睡了不到四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看到你的辛苦，真的能理解为理想奋斗的心理。但过于焦虑，休息不好，这样效果并非很好。因为符合个人身心状态的思想和行为才最有效。
      指导意见：
      根据你现在的个人情况，找时间让自己放松放松，休息一下，调整好心态和身体，提高学习效率才是关键。最好把每天给自己订个计划，明硝完成后休息调整的时间，这也是给自己的奖励。